Atividade física na gestação: benefícios para corpo e mente da futura mamãe
postado por Diogo Branco
Nada de ficar parada durante a gravidez. Se movimentar durante este período traz muitos benefícios, que vão desde a prevenção de doenças, controle do peso, até tornar o parto normal mais rápido e menos doloroso. Mas, para se manter ativa e sem riscos, é preciso de orientação médica e acompanhamento de um profissional de educação física.
A empresária da área de Marketing Patricia Maes, aluna da Companhia Athletica há 5 anos, está no último mês de gestação e conta que, apesar de sempre ter praticado atividade física, quando descobriu que estava grávida, aguardou a consulta médica para saber se poderia continuar com os treinos. “Essa é minha sugestão para toda gestante: siga as recomendações do seu médico. Ele terá um panorama completo do seu quadro físico e de saúde gestacional e é a pessoa mais indicada para dar o aval do perfil de atividade a seguir. Com essas orientações, procure um profissional de educação sério e qualificado para que ele alie os exercícios possíveis baseado nessas orientações”, aconselha a futura mamãe.
Os benefícios da prática da atividade física, de acordo com Patricia, foram não só físicos, como psicológicos. Os treinos a ajudaram a dormir melhor e aliviar dores nas costas, que eram mais recorrentes em função de uma fratura prévia em 2 vértebras. “Praticar atividades durante a gestação foi fundamental para garantir a minha ´saúde mental´. Nesse período, fiquei muito fragilizada, o bombardeio de hormônios nos deixam instáveis emocionalmente e as mudanças no corpo geram uma natural insegurança. O treino ajudou a engordar pouco, melhorar a autoestima e me sentir mais segura, pois você sente que quando você faz exercícios, está fazendo bem ao bebê, que é o que toda mãe mais deseja”, comenta a gestante.
